45 minut

no codziennie pozniej 100 staram sie byc WIEK 19 WAGA 92 STAZ 2 LATA SUPLE OBECNIE REDHOT AMINO GLUTAMINA BIALKO ZA MIESIAC HCL DORZUCE ZDROWIE BDB TYLKO PO ACL JESTEM CARDIO PO KAZDYM TRENINGU 45 MINUT TRENING 4X W TYG CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEDZ WSZYSTKO O IF Z TAKIEGO PUNTKU REALNEGO

okolo 45 minut musisz miec przerwy. Ale pamiętaj ze przerwa muusi być. mixik fajny ale o wiele lepiej abys kreatyne przyjął troche przed jak napisałem

1-2 godziny przed treningiem ww zlozone. Zaraz po treningu ww proste i 45 minut po treningu bialko. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

dodam że zamierzam biegam około 45 minut

[...] po treningowy, tyle że wówczas już nie jedzą znowu białego ryżu(bo po co, jak już się uzupełniło glikogen węglami prostymi z carba, wafli ryżowych czy rozgotowanego ryżu) tylko ww złożone o niskim ig + białko. Myśle że jeśli z 5 min po treningu zjesz wafle ryżowe lub banana czy 2, to 45 minut później możesz jeść po treningowy ww złożone + mięso

Przy ostatnich dniach zajmuje bardzo dużo czasu (ok. 45 minut lub dłużej), a powtórzeń masz robić tyle ile jest podane, przy treningu mięśni brzucha brzuch zawsze boli. Ja osobiście nie polecam tego treningu - zajmuje bardzo dużo czasu, może powodować ból kręgosłupa, a efekty nie są jakieś zachwycające (choć to też zależy od tego, jak wyglądał [...]

marsan w ostatnich tygodniach 6 powinna nie zabieradz wiencej niz 25 min a ty napisales 45 minut nie wprowadzaj ludzi w blad.Wszystko zalezy od techniki i od diety i nie gadaj glupot ze nie daje efektów.

wiem, że po 30 minutch ale z początku może nie dać rady tyle czasu bez przerwy biedz, jak poczuje że da rady to tak zacznie ja tak kiedyś biegałem to po tygodniu już mogłem biec 45 minut bez przerwy, tylko, że dla mnie nie zależało na utracie tkanki tłuszczowej tylko biegałem dla kondychy Knowledge is the weapon ....Trust is a weakness [...]

wyczytalem ze 5g naczczo i 25 min pozniej sniadanie i po treningu odrazu terz 5g i 45 minut pozniej posilek moze tak byc .. ?

Kogaion jestes w błedzie skoro on jest ciężki nie powinien obciążać stawów najlepszym rozwiązaniem będzie rowerek stacjonarny.45 minut dziennie najlepiej na czczo.

[...] ilość spalonych kalorii po treningu, zaciągając tzw. dług tlenowy, dlatego najlepiej łączyć oba te treningi, np. 3 siłowe w tygodniu i dwa fitness Na body sculpt np przez 45 minut cwiczymy przysiady, brzuszki i ogolnie podnoszenie ciezarkow. Wszystko z obciazeniem po za moze 5 minutami w ktorych skaczemy na step lub inne podobne wyskoki. I [...]

[...] ja go niebralem,i tauryna,do tego jakies witaminki.Asparginu nie bralem poniewaz dostarczalem potas i magnez w diecie,ale jak chesz to kup,gropsze kosztuje.Pij 2 litry wody conajmnij dziennie,zapomnij o ziemiakach,grochu i fasoli.Jesli chodzi o aeroby to 2 razy naczczo z rana conajmniej po 45 minut.Tak to robilem ja powodzenia!!!

Temat mial dotyczyc Thermy a zaczyna sie rozszezac Jezeli np biore dziennie 3 kapsulki czy jest to dobry sposob jedna rano na czczo druga w poludnie trzecia godzine przed treningiem zazwyczaj trenuje okolo 6-7 wieczorem. Okolo godzina z ciezarami i potem 45 minut aerobów.

Jak zabezpieczasz sie energetycznie to trening kolarstwa ci krzywdy nie zrobi. Przy trasie circa 45 minut musisz spozyc odpowiedni dla siebie posilek przedtreningowy i potreningowy. Jesli tarsa jest dluzsza, w trakcie co 25-30 min przyjmuj posilek wewnatrz treningowy .

Najlepiej jak byś spożył posiłek do 45 minut po treningu.

HIIT jest dobrą metodą na poprawienie wydolności zarówno tlenowej jak i beztlenowej. Dobrze by było tydzień podzielić na 3-4 treningi i robić na zmianę: 1) Interwały 30s/1m marszu/truchtu i 30 sek. spintu/szybkiego biegu. I tak 10 do 15 razy. 2) Jednostajny trucht około 30-45 minut (ok. 8-9 km/h) Do tego skipy, wieloskoki i będzie dobrze.

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

Forum przelecialem prawie cale jesli chodzi o tematy z aerobami i zaryzykowalbym stwierdzenie ze bieganie na biezni te 45 minut jest lepsze od tego rowerka... ale moge sie mylic, dlategotez napisalem ten temat aby sie dowiedziec opinii innych :p

proponuje wykonywać ćwiczenia aerobowe 30-45 minut z tętnem 65-75% 220 - wiek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening nA RZEŹBE - patrz ATLAS Ćwiczeń --> TRENING

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]